منتدى مدينة محردة

مرحبا بك عزيزي الزائر. نرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى مدينة محردة

مرحبا بك عزيزي الزائر. نرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

منتدى مدينة محردة

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مـنـتـدى مـديـنـة مـحـردة

مواضيع مماثلة

    الساعة

    المواضيع الأخيرة

    » قصيدي محرداوي( يابو شرف)
    +في الرياضة حياة+ Empty6/14/2015, 7:53 pm من طرف faiez algiousef

    » من اجل قطع الشك باليقين
    +في الرياضة حياة+ Empty7/17/2014, 10:54 am من طرف asaad affour

    » حوار الفاتنات
    +في الرياضة حياة+ Empty7/17/2014, 8:24 am من طرف asaad affour

    » قصة حب
    +في الرياضة حياة+ Empty7/14/2014, 2:52 pm من طرف asaad affour

    » حلقة بحث
    +في الرياضة حياة+ Empty5/2/2014, 7:49 pm من طرف asaad affour

    » الصبي و الكرسونة
    +في الرياضة حياة+ Empty1/28/2014, 7:51 pm من طرف asaad affour

    » مرض العصر..............السرطان
    +في الرياضة حياة+ Empty1/25/2014, 1:41 am من طرف asaad affour

    » مشروع بحث علمي محرداوي حصرا
    +في الرياضة حياة+ Empty1/25/2014, 12:18 am من طرف asaad affour

    » سجل حضورك في بيت عتابا
    +في الرياضة حياة+ Empty1/24/2014, 11:56 pm من طرف asaad affour

    » أفكارنا هي السبب الرئيسي لأمراضنا
    +في الرياضة حياة+ Empty1/24/2014, 9:50 pm من طرف asaad affour

    » للأذكياء فقط
    +في الرياضة حياة+ Empty1/24/2014, 3:00 am من طرف asaad affour

    » حوار الفاتنات
    +في الرياضة حياة+ Empty1/24/2014, 2:51 am من طرف asaad affour

    » الصيدليات المناوبة لشهر كانون الثاني وشباط 2014
    +في الرياضة حياة+ Empty1/19/2014, 10:01 am من طرف TIGER-1

    » المجموعة الاولى من البومات صور محردة
    +في الرياضة حياة+ Empty1/2/2014, 6:08 pm من طرف TIGER-1

    » المجموعة الاولى من فيديوهات محردة
    +في الرياضة حياة+ Empty1/2/2014, 5:54 pm من طرف TIGER-1

    » من محردة الى عرش انطاكية
    +في الرياضة حياة+ Empty11/16/2013, 7:03 am من طرف TIGER-1

    » جديد جديد مش عم تظبط معي
    +في الرياضة حياة+ Empty11/15/2013, 1:39 pm من طرف TIGER-1

    » كيف بتقنع أهلك أنك بتدرس؟؟
    +في الرياضة حياة+ Empty11/13/2013, 10:20 pm من طرف FARES SH

    » لعبة حرب الشاطئ Beachhead 2000
    +في الرياضة حياة+ Empty9/3/2013, 4:46 pm من طرف FARES SH

    » طريقة فك قفل الحماية لموبايلات النوكيا !!!
    +في الرياضة حياة+ Empty8/17/2013, 6:54 pm من طرف FARES SH

    » قصة الأربعين شهيدا
    +في الرياضة حياة+ Empty3/14/2013, 4:10 pm من طرف TIGER-1

    » الله يرحم جميع الشهداء
    +في الرياضة حياة+ Empty3/14/2013, 4:08 pm من طرف TIGER-1

    » المزرعة السعيدة
    +في الرياضة حياة+ Empty1/14/2013, 9:05 am من طرف mohammed drear

    » الياذة العرب (10) الثانيه
    +في الرياضة حياة+ Empty12/31/2012, 2:15 pm من طرف انطون سابا

    » الياذة العرب (10)
    +في الرياضة حياة+ Empty12/30/2012, 3:00 pm من طرف انطون سابا

    المتواجدون الآن ؟

    ككل هناك 40 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 40 زائر

    لا أحد


    [ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


    أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 317 بتاريخ 11/3/2012, 10:31 pm

    أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

    أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

    لا يوجد مستخدم

    أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

    لا يوجد مستخدم

      +في الرياضة حياة+

      Hazem Al Sawaf
      Hazem Al Sawaf
      وكيل مشرف
      وكيل مشرف

      عدد الرسائل : 225
      العمر : 28
      المزاج : رايق
      تاريخ التسجيل : 27/10/2009
      13092011

      +في الرياضة حياة+ Empty +في الرياضة حياة+

      مُساهمة من طرف Hazem Al Sawaf

      ما هوالتعريف الصحيح للتمرين البدني؟؟ Please



      التمرين البدني: أي نشاط او مجهود جسدي يقوم به الانسان يساعده في كسب اللياقة البدنية ويعود بالفائدة على الصحة فالتمرين البدني يحفز الجسم لاستهلاك كمية من الطاقة تفوق ما يستهلكه عند ادائه نشاطاته الحياتية المعتادة بحيث يؤثر هذا النشاط بشكل طبيعي وصحي على القلب والمجاري التنفسية فتزداد سرعة نبضات القلب ولو بشكل بسيط وتزدا صعوبة عملية التنفس بصورة ملحوظة وتزيد افرازات الغدد العرقية
      فالمشي وركوب الدراجة والسباحة والاعمال المنزلية والبستنه وتمارين اللياقة البدنية والتسوق وغيرها كثيرمن النشاطات تدخل في منظومة النشاطات الرياضية البدنية


      الفوائد الصحية المكتسبة من ممارسة التمارين البدنية بصورة منتظمة
      :


      1- الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية :الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يقوي عضلة القلب ويحسن عملها وتزيد من كفاءة تدفق الدم والدورة الدموية وتنظم مستوى الكوليسترول في الدم بشكل صحي


      2- الوقاية والتقليل من اثار مرض السكري وارتفاع ضغط الدم


      3- لها دور في عملية تنظيم الوزن اما بزيادته او انقاصه بالاعتماد على النظام الغذائي ونوعية التمارين المتبعة بمعنى اتباع ثلاثة انظمة تدريبية مختلفة اولها نظام تدريبي خاص بحرق الدهون ويعتمد بشكل اساسي حرق كمية من السعرات الحرارية تفوق الكمية التي يجتاجه الجسم يوميا والنظام الثاني وهو زيادة الكتلة العضلية ويعتمد بشكل رئيسي على تمويل الجسم بكمية عالية جدا من البروتينات قد تفوق ضعف وزن الانسان واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة كالفيتامينات والكربوهيدرات والطاقة لاتمام احتياجات هذا النظام والنظام الثالث هو حرق وبناء بمعنى المحافظة على الكتلة العضلية او بنائها بنفس الوقت التي تتم فيه عملية حرق الدهون وهذا النظام يحتاج لمجهود بدني وقدرة تحمل عالية جدا .


      4- التمارين الرياضية البدنية تقوي عضلات الظهر ورفع مستوى اللياقة البدنية وقدرة التحمل والمرونه لها ويؤدي هذا الى الوقاية من الام الظهر وما يرتبط بها من مشاكل صحية


      5- التمارين البدنية التي تعتمد على رفع الاوزان تساعد في تقوية وبناء العظام والمفاصل و الوقاية من هشاشتها وتلفها خاصة في مرحلة الشيخوخه


      6- الوقاية من سرطان القولون والامراض المرتبطة بانسداد الشرايين


      7- تحسين وضعية النوم لدى الانسان فتتفتح المجاري التنفسية ويتحسن عمل الدورة الدموية فيقل الشخير المزعج وتزيد من الفاعلية الجنسية لدى الانسان


      الفوائد النفسية المكتسبة عند ممارسة التمارين البدنية
      :


      8- تقليل التوتر والعصبية والكابة والارق والشعور بعدم الثقة بالنفس وتنمي شعور الانسان بالسعادة وتحسن عمل الخلايا الدماغية له فتزداد سرعة البديهة و ويطغو طابع الايجابيية والتحدي و الارادة العالية وحب المساعدة


      9- التعرف على اصدقاء جدد ولتحسين العلاقات الاجتماعية للشخص خاصة لمرتادي النوادي الرياضية فهي ممتعة ومسلية وبنفس الوقت تغطي وقت الفراغ لدى الانسان بفائدة ايجابية فالالتزام باداء التمارين البدنية والرياضية بشكل عام تعلمك كيفية تنظيم وقتك


      10- تعطيك الشعور بالقوة والقدرة على انجاز النشاطات والمجهودات الحركية والعضلية بسهولة والشعور بشبابية العمر و انك تنجز شيئا وتحب ان تتفاخر به مها تقدم بك العمر .


      وأهم الفوائد التي نجنيها من ممارسة التمارين البدنية والرياضات بشكل عام هي تقليل فرصة الوفاة المبكر والمساعدة على اطالة عمر الانسان طبعا بمشيئة الله سبحانه وتعالى

      Love Love Love Love Love
      مُشاطرة هذه المقالة على: reddit

      shosho

      مُساهمة 9/13/2011, 9:58 pm من طرف shosho

      وأهم الفوائد التي نجنيها من ممارسة التمارين البدنية والرياضات بشكل عام هي تقليل فرصة الوفاة المبكر والمساعدة على اطالة عمر الانسان طبعا بمشيئة الله سبحانه وتعالى

      لكن لنروح نعمل رياضة عالسرييييع
      مشكور حازم لهالمعلومات المفيدة.......
      Thanks
      الفريد1

      مُساهمة 9/13/2011, 11:49 pm من طرف الفريد1

      كلام سلسم 100%
      مشكور حازم للموضوع المهم................
      Hazem Al Sawaf

      مُساهمة 9/14/2011, 8:43 am من طرف Hazem Al Sawaf

      شكرا لمروركن شوشو والفريد1 Thanks Thanks

      شرفتونا والله............. Welcome Welcome
      TIGER-1

      مُساهمة 9/14/2011, 2:14 pm من طرف TIGER-1

      وأهم الفوائد التي نجنيها من ممارسة التمارين البدنية والرياضات بشكل عام هي تقليل فرصة الوفاة المبكر والمساعدة على اطالة عمر الانسان طبعا بمشيئة الله سبحانه وتعالى
      هاي خبرية جديدة كتير لكن لنروح نركض شوي بلكي منعشكلنا شي 300 سني كمان
      المعلم الياس

      مُساهمة 9/16/2011, 7:53 am من طرف المعلم الياس

      شكرا حازم أشو قيلب دكتور؟؟؟؟؟ lol!
      hanimina

      مُساهمة 9/22/2011, 10:12 am من طرف hanimina

      الرياضة حلوة ومفيدة
      مشكور

        مواضيع مماثلة

        -

        الوقت/التاريخ الآن هو 3/28/2024, 3:22 pm