المنقذ من ضغوط العمل!!

مهما كانت طبيعة عملك، لا بد أن تظهر هناك بعض المشاكل والضغوط بحكم تواجد العديد من الأفراد في مكان العمل واختلاف طباعهم، بالإضافة إلى التعامل مع المدير وخاصة إذا كان صعباً، وحول هذا الموضوع إليك ما يلي:
أعراض ضغوط العمل:
- ضعف التركيز أثناء العمل.
- التوتر وقلة النوم أو الأرق أثناء الليل.
- التعب والصداع الدائم.
- التعرق الزائد
ضعف الشهية.
- الإغماء (في حالة ضغوط معنية).
اقتراحات وحلول لضغوط العمل:
- تعلم كيف تغير طريقة حياتك، لكي تلائم ضغوط العمل، كأن تشارك في مركز رياضي، فالرياضة تساعد على التنفيس عن التوتر والغضب.
- تناول طعاماً يحتوي على الكثير من الخضراوات والفاكهة الطازجة، لأن التوتر العصبي والإجهاد المتواصل يؤدي إلى إهدار الكثير من المخزون الغذائي للجسم.
- استمع جيداً وتعلم كيفية الدفاع عن حقك، بعدها يمكنك طرح رأيك وتمنح الحق نفسه في الاستماع إليك.
- نظم وقتك من خلال وضع خطة عمل لإنجاز ما هو موكول إليك، فالتفكير المستقبلي يحفز على العمل، ويقلل من المفاجآت وينظم الأوليات.

وفي النهاية ( العمر بيخلص والشغل ما بيخلص)، وبما أن العمل لا ينتهي يفضل أن نقوم به بعيداً على الضغط أو التوتر من خلال إعادة النظر في كيفية التعامل مع الضغوط للوصول إلى نتائج مرضية تريحك جسمياً ونفسياً